Để cải thiện sức khỏe và thư giãn cơ thể sau những giờ làm việc căng thẳng rất nhiều người đã hình thành thói quen sử dụng máy massage mỗi ngày. Đối với những người có vấn đề về xương khớp, thường xuyên đau mỏi thì máy massage càng có ý nghĩa hơn trong việc nâng cao sức khỏe và thư giãn tinh thần. Nhưng nên sử dụng máy massage vào thời điểm nào trong ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất và không nên sử dụng máy massage khi nào để tránh những tác dụng phụ không mong muốn? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.

Nên sử dụng ghế massage vào thời điểm nào?

Ghế massage toàn thân hiện nay là thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà vô cùng tiện dụng được nhiều người ưa chuộng nhất hiện nay. Ngoài những chức năng chính như giảm đau nhức cơ thể, ghế massage còn giúp bạn thư giãn xua tan những căng thẳng mệt mỏi sau giờ làm việc từ đó giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, nâng cao sức khỏe của bạn.  Để máy phái huy tối đa hiệu quả của mình, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng máy massage vào những thời điểm như buổi sáng sớm, buổi chiều muộn, và trong thời gian làm việc.

Buổi sáng sớm

Sau một khoảng thời gian dài trong đêm nằm trên giường, cơ thể bạn có thể mỏi nhức. Hơn nữa, đối với một số người, cả đêm nằm chỉ một tư thế khiến trọng tâm cơ thể bị dồn lại một phía quá lâu dẫn đến việc khi cử động mạnh sẽ bị đau cơ, nhức cơ. Vậy để có một ngày mới tràn đầy sức sống và khiến cơ thể có thật nhiều năng lượng, sự trao đổi chất cao hơn thì việc sử dụng máy massage để thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng cho các vùng cơ là điều hết sức hợp lý.

Buổi chiều muộn

Buổi chiều muộn là thời gian mà cơ thể đang có nhiệt độ ở mức cao nhất trong ngày. Nếu như sáng sớm cơ thể bạn tràn đầy năng lượng thì sau cả một ngày dài vất vả, buổi chiều sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi và cần được nạp năng lượng trở lại. Hơn thế nữa, sau cả ngày làm việc, các cơ khớp bị đè nén và hoạt động liên tục. Lúc này là thời gian vô cùng hợp lý để bạn sử dụng ghế massage, việc xoa bóp sẽ khiến cơ thể được thả lỏng và các mạch máu được lưu thông.

Sử dụng trong thời gian làm việc

Để khiến đầu óc tỉnh táo và tập trung hơn vào công việc, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng ghế massage khoảng từ 5 đến 10 phút giữa các thời gian làm việc trong ngày. Trong khoảng thời gian từ 10 đến 11 giờ sáng, còn buổi chiều từ khoảng 3 đến 4 giờ chiều. Khi đó cơ thể bạn hoàn toàn được thư giãn, xua tan căng thẳng và làm dịu những cơn đau nhức tức thời.

Bên cạnh đó, thì bạn cần lưu ý đến thời gian sử dụng tối đa của mỗi lần  không quá 30 phút và không quá 60 phút trên một ngày.  Nếu không, viêc sử dụng máy massage sẽ hoàn toàn phản tác dụng.

Những thời điểm không nên sử dụng ghế massage

Ghế massage toàn thân được coi là người bạn thân trong việc bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống của con người. Tuy nhiên, không phải bất cứ thời gian nào bạn cũng có thể sử dụng máy massage cũng tốt. Thậm chí nếu sử dụng vào những khoảng thời gian sau thì sẽ phản tác dụng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe  của bạn.

Sau khi ăn no

Ngay sau khi vừa ăn no, bạn tuyệt đối không nên dùng ghế massage. Việc sử dụng ghế trong thời gian này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến đường ruột và gây lên tình trạng rối loạn hệ tiêu hóa. Trong quá trình bạn đang sử dụng ghế, tuyệt đối không được đồng thời ăn bất cứ thứ gì. Thời gian tốt nhất đê sử dụng ghế là 30 phút trước khi ăn.

Trước khi đi ngủ

Để có giấc ngủ chất lượng cao, trước khi ngủ các vùng cơ cần được thả lỏng tối đa tránh các tác động mạnh. Chính vì thế, việc sử dụng ghế massage trước khi ngủ là điều không nên. Bởi nếu sử dụng, bạn sẽ rất khó ngủ hoặc bị mất ngủ. Việc này về lâu dài sẽ  ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Bạn nên sử dụng máy massage trong khoảng thời gian từ 2 đến 3 tiếng trước khi đi ngủ. Tốt nhất là trước 20h mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi. Đồng thời chọn chế độ massage thư giãn nhẹ nhàng và không nên chọn chế độ nhanh và mạnh.

Thời điểm trước khi chìm vào giấc ngủ sẽ quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. Để có giấc ngủ sâu và ngon hơn, bạn không nên sử dụng các liệu trình massage mạnh bởi nó sẽ khiến nhịp tim tăng nhanh, gây hưng phấn não bộ.

Khi cơ thể ốm nặng hoặc có chấn thương

Khi cơ thể bị suy nhược, ốm đau hoặc mệt mỏi, hoặc bạn bị chấn thương cơ bắp, xương khớp, người vừa phẫu thuật xong thì điều nó cần nhất lúc đó là được nghỉ ngơi. Bạn không nên sử dụng máy massage trong thời gian này. Điều này sẽ gây tác dụng phụ là khiến cho cơ thể càng mệt moit và ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi cơ thể trong trạng thái này, bạn chỉ nên sử dụng chức năng xoa bóp nhẹ nhàng bằng túi khí. Một lưu ý riêng cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt thì không nên sử dụng ghế massage.

Những nguyên tắc cần phải biết khi sử dụng ghế massage

Để đem lại những hiệu quả cao nhất cho sức khỏe khi sử dụng ghế massage bạn nên lưu ý những nguyên tắc sau:

• Không nên ngồi ghế quá nhiều lần trong một ngày, chỉ tối đa 30 phút 1 lần và 60 phút một ngày. Nếu ngồi quá lâu và liên tiếp, cơ thể sẽ đau nhức toàn thân.
• Không nên sử dụng ghế khi cơ thể trong trạng thái quá no hoặc quá đói, điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày
• Không sử dụng ghế khi cơ thể đang có chấn thương, chưa hoàn toàn hồi phục, khi đang bó bột sẽ khiến cho vết thương ngày càng nghiêm trọng hơn. Không nên dùng ghế khi cơ thể đang sốt hoặc mệt mỏi, huyết áp tăng cao hay khó thở hoặc lên cơn hen suyễn.
• Khi sử dụng ghế thì nên tháo bỏ hoàn toàn phụ kiện trên người, mặc các loại quần áo mỏng và thấm hút mồ hôi tốt. Không nên cởi trần khi sử dụng ghế.
•  Cần thả lỏng toàn thân, ngồi đúng tư thế không để bất cứ vật gì trên bụng.
• Nên thường xuyên vệ sinh ghế massage để đảm bảo tính vệ sinh mà còn ngăn ngừa lây truyền những các bệnh về da trong quá trình sử dụng.
•  Điều chỉnh và thiết lập chế độ massage phù hợp với từng đối tượng.

Sử dụng ghế massage vào thời điểm thích hợp sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe và tinh thần từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống của  bạn. Qua những chia sẻ mà EDRA Việt Nam gửi tới các bạn, hi vọng các bạn đã cóc cho mình những thông tin cần thiết để sử dụng ghế massage một cách hiệu quả và an toàn nhất.